Ca y est ! Vous êtes enceinte ! Quelle joie... Commence pour vous une nouvelle vie ou vous allez devoir prendre soin de vous et de votre bébé. Votre santé passe d’abord par votre assiette : bien manger est primordial pendant la grossesse. Une alimentation équilibrée doit devenir votre maître mot... Mais pas de stress... Il suffit de suivre ces quelques conseils.

Une prise de poids contrôlée. Dès les premiers mois, le fœtus va puiser dans votre corps tout ce dont il a besoin pour grandir. Et si les femmes prennent entre 9 et 12 kilos pendant la grossesse c’est pour lui permettre de se développer. Il est donc important de manger de tout sans se priver pour éviter les carences. Il ne s’agit pas de faire des excès mais plutôt d’équilibrer son alimentation. Car le poids pris en trop sera difficile à perdre.

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Avant l’âge de 6 mois, le lait maternel (l'aliment de choix pour les nourrissons) ou les préparations de remplacement fournissent tous les éléments nutritifs à un bébé né à terme et en santé. Mais bébé grandit et son alimentation évolue... L'âge recommandé pour introduire les aliments solides est de 6 mois. Toutefois, comme chaque enfant à son propre rythme de croissance, il peut arriver que les aliments solides soient nécessaires plus tôt mais pas avant l'âge de 4 mois.
Vers l'âge de 6 mois, ses besoins énergétiques et nutritionnels augmentent et la plupart des bébés sont physiologiquement et physiquement prêts à manger des aliments plus consistants. Voici donc le début d’un long apprentissage qui mène à la découverte de textures et de saveurs nouvelles et stimulantes !

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Les besoins énergétiques évoluent au cours de la grossesse. Pour éviter les carences nuisibles à votre santé et à celle de votre futur bébé, mieux vaut respecter certaines règles alimentaires. Plus que manger pour deux, il s'agit de se nourrir deux fois mieux.

Manger cinq fois par jour. Désormais vous avez droit à trois vrais repas plus deux collations, une dans la matinée et l'autre l'après-midi. Ce rythme présente l'avantage de limiter les risques de malaises hypoglycémiques ainsi que les troubles digestifs.Au déjeuner et au dîner, consommez une crudité assaisonnée d'huile végétale, une protéine animale (viande, poisson ou œuf) accompagnée en alternance par des féculents et des légumes verts. Terminez par un produit laitier et un fruit. Pas de bonne table sans pain, c'est encore plus vrai pendant votre grossesse ! Pour les collations, les produits céréaliers et laitiers ainsi que les fruits sont recommandés.En dehors de ces moments, évitez les produits sucrés responsables des fringales.
Attention ! En dessous de 1500 kcal par jour, le fœtus est en danger.

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